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香港曼姿纤体
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    让几种食物做你的减肥搭档吧

          在减肥的时候,最需要注重的就是饮食了,在减肥瘦身期间吃得任何东西都和你减肥效果有关。很多mm吃得一些自认为低热量的食物,到后来怎么胖的都不知道,今天小编给大家推荐几个适合在减肥吃的食物,正在减肥瘦身的mm赶紧用小本本记起来吧!


          1.蔬菜,“多吃蔬菜对身体好”,相信每个人都听过这句话,蔬菜不仅脂肪低、热量低、膳食纤维丰富,蔬菜还能给审图补充维生素、矿物质和纤维素。蔬菜里是含有膳食纤维的,膳食纤维是可以在人体停留很久并且阻止脂肪的合成的,并且还有饱腹的效果,所以对减肥瘦身很有帮助。


          2.水果,水果也是减肥瘦身期间的良品,水果顾名思义,大多水果都是含水份比较多的果实,大多水果都是占80%-90%的比例,所以水果都是低热量无脂肪的食物,并且水果都含有丰富的维生素和碳水化合物。但是需要注意的是,大多好吃的水果都是含有一定糖份的,低热量并不代表无热量,所以一些偏甜的水果尽量少吃,不然积少成多,低热量的食物都会被你吃成高热量的食物。比如苹果、香蕉、西瓜等,这些都是属于糖份偏低的水果,尤其是香蕉,不仅热量低并且对便秘的mm很有帮助,可以帮助身体通肠排便。


          3.粗粮,粗粮相对细粮来说不仅热量低饱腹而且还能抑制脂肪的合成。常见的红薯就是属于粗粮,热量低而且很饱腹,非常适合在减肥瘦身的mm当主食食用。粗粮中含有的膳食纤维,是可以调节体内肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收,促进体内脂肪分解,加速肠胃蠕动,有很好的降脂效果。


          除了食物之外,水也是一个减肥“圣品”。在减肥瘦身的时候多喝水是可以促进体内的新陈代谢的,并且有很好的排毒的效果。那么,就让几种食物做你的减肥搭档吧!


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